L- Карнитин

Любой L-карнитин — в порошке, капсулах, таблетках или в жидком виде — нужен для того, чтобы доставить кислород к клеткам и ускорить процесс расщепления жиров.
Поэтому важно не столько то, в какой форме он будет поступать в организм, сколько наличие регулярных тренировок, иначе ожидаемого эффекта не будет. Женщинам особенно хорошо сочетать его с утренним кардио. Что касается дозы, то для девушек это 1000—1500 мг в день.

Подбор L-карнитина для мужчин ничем не отличается от его подбора для женщин: в обоих случаях он действует на организм одинаково. Препарат в жидкой форме усваивается быстрее, зато капсулы принимать удобнее — руководствуйтесь личными предпочтениями. Главное не забывать о том, что он эффективен только в сочетании с тренировками.
А вот дозировка для мужчин будет выше: 2000—3000 мг в сутки.